Mar1000mil 's dagbok, 07 maj 22

Ese ayuno cada cuánto tiempo se realiza? 2 veces a la semana o todos los días 🙏🏻me gustaría saber 

Lo estoy haciendo de lunes a viernes por ahora y los findes 16/8 

Ohhh igual es harto pensé que era más esporádico 

Y tú comida de cuantas calorías sería? Es solo una comida cierto? 

buenisima yo hago ayuno intermitente y ejercicios diarios y el primer mes baje 6 kilos 

Pero del ayuno cuánto comen ??  

debería se lo mismo, solo que en menos tiempo, y para bajar de peso, se come un poco menos. no es que se quite comida sin más... pero hay gente que lo mal entiende, y come muy poco, después terminan con tca, efecto rebote, perdida de masa muscular etc. 

Yo tambien hace mas de 1 año hago ayuno.. pero ahora no me restringo tanto, ya qur baje mucho de peso, eso si. creci 1 cm mas. me dijo mi endocrino..a las 14hrs se estimula la hormona del crec. yo tengo hipot. me ha ayudado harto. solo hago de 12, 14 y aveces 16.  

Cómo haces el ayuno ? 

ayunar es una idiotez , no lo hagan , no cuesta nada hacer algo de ejercicio , si ayunan tendran que reponer muchos nutrientes y al no poder se enfermaran y les dara anemia , se que quieren el camino facil pero no lo hay  

rose.salo Hola¡ la idea es q lo hagas cuando realmente no tengas apetito, asi lo hago yo.no lo hago de forma estricta. Aveces ayuno, aveces no Ahora ejempl. Si tu ultima comida fue a laa 19:00 , tu deasyuno será a las 7 am. Ahi terminas. Se completó 12 horas de ayuno. Y la.idea ea que tu desayuno sea bueno en proteina y grasas buenas. Ejemplo. Cfe con leche , + 1 huevo + media palta y 2 rebanadas de pan. Y sigues con tu rutina de alimentacion, hasta las 19 horas. Te dejare una app que yonutilizo para controlar las horas de ayuno(yo normalmente la mayoria hago de 12 y 14) y una v3z a la semana de 16. Siempre y cuando mi metabolismo no me lo impida.La app se llama (zerocalorias). El ayuno no es una dieta, es una forma de redetear tu metabolismo. Se regeneran nuevas celulas. Ahora puedo saber cuando realmente tengo hambre o es falta de hidratación. Me cuentas 

Gracias Simpson por el dato de la app 🙂 Estoy comiendo entre 1500 y 1700 calorías, depende del día. Cuando hago vida social puede ser un poco más. No me da hambre, solo los dos primeros días. Tomo mucha agua, un café y té con canela y verde con jengibre. Me da mucha sed y es genial porque antes no me pasaba eso y casi no tomaba agua. Se me quitó la ansiedad, las ganas de comer en la noche. Sé que no es para todos, a mí se ajusta bien. Mi pega es muy intelectual, necesito estar hrs concentrada entonces no estar parando para comer me ayuda. Eso de los snacks tipo yogurt light, una lonja de jamón me deprime. Comer seguido me produce más hambre, creo es por lo de la insulina. Me gusta sentarme a comer con tiempo y sentir que puedo comer una gran variedad y cantidad. Además estoy comiendo sano. Para mí está siendo muy bueno. Más que dieta es un estilo de vida. Ojalá mantenerlo, pero si se me llega a hacer difícil lo flexibilizo y si un día me da hambre antes, como no más  

Rose Salo, partí gradualmente. Desde marzo 16 hrs de lunes a viernes y hace 2 semanas entre 20 y 23. No fue terrible porque ya estaba con 16 hrs. Mi comida es como un desayuno junto con una cena y postre. Por ej: avena con frutas, mantequilla de maní, una fuente grande de ensalada, verduras salteadas, dos porciones de pollo o salmón, media o una taza de papas, papa dulce, arroz o medio pan, media palta, frutas de postre, a veces hasta un cuadrito de chocolate y un par de galletas. Me encanta sentir eso de no restringirse al sentarse a comer. Para mí está bien, pero si alguien se siente mal, no debería hacerlo. Tampoco jamás hacerlo de golpe, debe ser de a poco 

Me parece maravillosooo