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오늘의 점심은 에피타이저로 요거트+프로틴+블루베리 본식은 오트밀 해물파전! 기름에 굽고 싶지 않아서 에어프라이어에다 구웠는데 잘 구워진 것 같아용 마이써요~
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1254 kcal
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Fett: 45,50g | Prot: 87,35g | Kolh.: 129,51g.
Frukost: Quaker 오트밀 오리지널, 그릭요거트, 삶은 병아리콩, 냉동 블루베리, 안심스테이크. Lunch: 냉동 블루베리, 마이프로틴 임팩트웨이 스트로베리 크림, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 다진 마늘, 오징어, 파프리카, 청양고추, 대파, 달걀, Quaker 오트밀 오리지널. Middag: 광어회, Heinz 노슈가 케첩, 야채샐러드 (드레싱없이), 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 100 % 통밀빵, 삶은 병아리콩, 맛있닭 저염닭가슴살, 양파, 표고버섯, 종가집 국산콩 고소한 두부. mer...
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 Kommentarer
엊저녁 제피드 찌짐에 눈에 간다고 하시더니 바로 오트밀로 실행하시다니...🙊
그것도 에프굽?!
정말 신박한데요~👍
07 maj 22 av medlem: khj-016(밥반선생)
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와우~~기름없이 하신거예요?🤩 반죽을 에프종이에다가 펴서 구우신건가?바삭하니 담백하고 맛있을것 같아요
07 maj 22 av medlem: sseona(재키짱)
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07 maj 22 av medlem: Libby_C
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아아아 저도집에서 제가차린 밥먹고싶어요 엉엉😂😂
07 maj 22 av medlem: 류블ㄹㅣ
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07 maj 22 av medlem: ET’s fine_만사옥희
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수진님 부침가루 섞어서 후라이팬에 굽는 것보단 훨씬 덜 바삭하지만 이것도 나름 맛있었어요😋
07 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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밥반님! 무의식적으로 밥반님 메뉴가 생각났나봅니다😆 이제 전 먹고 싶을 때마다 이 방법으로 먹어야겠어용
07 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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네넹 재키님 종이호일에다 펴서 구웠어요! 저희 집 에프가 작아서 얇게 굽지 못한 게 아쉽지만 말씀대로 담백해서 맛있었어요~
07 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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리비님 근데 리비님표 전이 훨씬 맛있어 보여요!🤤
07 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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류블리님이 직접 차린 메뉴 기다리고 있을게요!😆
07 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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젬젬님 저도 이런 방법은 처음이라 상당히 독특하다고 생각했는데 생각보다 괜찮았어요!
07 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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이게 에어후라이어에서 가능하다구요?? 크리에이티브하셨네요 냐미님🤔 너무맛도있을거같고☺️
07 maj 22 av medlem: Jey Shin
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제이님 에프에 구울 생각만 제가 했어용ㅋㅋㅋ 반죽은 유튜브에서 발견했구요. 기름 어떻게 하면 안 쓸 수 있을까 꼼수 생각하다 이 지경까지 와버렸네요😆
07 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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👍이건 정말 해먹어봐야겠는데요? 다이어트한다면서 온갖거 다 먹으면서 양심은 있는척 하느라 부침개 해먹은게 언제인지..김치해물전 꼭 해먹어봐야겠어요😄
07 maj 22 av medlem: Jey Shin
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저도 다음 전 메뉴는 김치 해물전으로 하려고요👍🏻
07 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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07 maj 22 av medlem: 인어공주를_위하여
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07 maj 22 av medlem: (맛)미
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공주님 감사해용☺ 전 참고를 잘 했을 뿐이에요~
07 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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미님 프로틴은 요거트볼에 넣어 먹은 거였어요😆😆
07 maj 22 av medlem: ❛˓◞˂̵ 냐미
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우와, 진짜 아이디어 좋은데요? 기름없이 구워서 뭔가 매트하진 않았나요? (쓰고보니 말이 이상하네요😅 목막히는 느낌일까 싶어서요)
08 maj 22 av medlem: suen417
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