hasandirg 's dagbok, 02 maj 22

kullansan ne olacak ki😂 adi ustunde besin destek bir etkisi yok yani normal yemegini ye 

Karaciğer ve böbreklerimin daha sağlıklı çalışmasını istiyorum. Sporu sağlık için yapıyorum 🙄 

Evet, bence de kullanma. Mesela ben kullanmıştım ve karaciğer yok, böbreğin teki bozuldu diğeri de tekliyor arada.  

Kanka arada çalışmayınca vurduruyor musun? Ahahahahhshshhshhx 

vücut yapmak için kafayı kırmadıysan çok detaycı değilsen ve bütçen kisitliysa mantıklı değil ölçek başı 15 den başlıyor keza bcaa vs daha beter. 5-6 ay önce kampanya vs 2-3 kg kadar var ölçeği 3 tl falana gelmişti bana proteinocean marka bitince almayacam. 

Uzun zamandır beri kendi hacmimde antrenman yapıyorum. Salonda 1 ay önce benden bilgi alan çocuklar şuan hacim ve volumede beni geçtiler. Bu biraz bende motivasyon düşüklüğü yaratıyor. 4 ölçek tozun sağladıkları ve kaybettirdiklerini biliyorum kesinlikle kullanmak istemiyorum ama durumda böyle olunca ikilemler yaşanıyor 

Kardes onlari kullaninca emin ol hic bir etki alamayacaksin yuzde 5 i gecmez orana vursak devamliligini artar ogunlerini kaliteli yap o bir olcekden alacgin 20 gr protein yerine 3 yumurta ye en basitinden tamamen pazarlama. Anabolik steroid harici bir karsilik beklemeyin vucudunuzda supplementlerden 

Onlar ne yeniyo mu sürülüyor mu 😂😂 

hacı günlük kaç kalori alıyorsun 

Günlük 3500-4000 kalori alıyorum beslenmem gerçekten çok iyi gelişim değişimin farkındayım ama olay sadece protein değil. Anabolitik ve katabolik oluşumlarımızı optimize etmek için suplementler çok faydalı silahlar. 

Creatin ve bcaa nın antrenman şiddetinde %20 artış. Toparlanma ve iyileşmede de %15 daha olumlu sonuç verdiği bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Bunun anlamında istediğimiz forma 10 ay yerinde 8 ayda ulaşabiliyoruz demek oluyor. Anlayacağın 2 ay daha boşa acı çekiyorum diye düşünüyorum arada sırada. 

Protein zart zurt o kadar da farketmez ki abi senin için. 3 4 k kalori alıyorsun zaten makro sıkıntın yok. Kullansan da çok etki etmeyecek. Kreatin preworkout vitamin mineral vs dersen tamam belli bir etkisi olur ancak. Diyelim ki bcaa falan kullandın. E bu da dediğin gibi yan etkisi falan olmayacak. Öcü mü bunlar. Sanarsın steroid kullanıyorsun.  

Kalori açığı verilmediği sürece supplementler çok da gerekli değil  

Bu kadar incik cincikla kendini strese sokma oyle yuzde 20 falan hikaye bu isin ozu guzel beslen iyi uyu sert idman ve dogru teknikle idman bu kadar basit.cogunun ne ise yaradigini cok iyi biliyorum gerek bilgi olarka gerekde tecrube olarak hepsini denedim eger bir tavsiye istiyorsan kendi tecrubelerime dayanarak guzel ve temiz bir beslenme temiz bir uyku ve sert ve dogru teknik son kisim ozellikle cok onemli. 

Creatin veya bcaa kullanmama isteğin nereden geliyor kii?  

Hayatım boyunca suplementleri hep gereksiz buldum. Bende sizin kafadayım. Salondaki boddylere bakınca çok hızlı gelişme gösteriyorlar, soyunma odasındaysa görüyorum shotlar ölçekler götürülüyor. Benim kullandığım tek takviye limon soda kahve. Bu bahsettiğim arkadaşlardan gelişmeyi görünce sizleride azda olsa etkilemiyor mu?  

Çoğu kişi psikolojik desende senin de bildiğin üzere bilimsel bir gerçek var ki bu tozlar işe yarıyor. Ben etkilenyorum direk kullanıyorum, bcaa ve creatin için bir çaba göstermene gerek yok bence kullanabilirsin. Kullanmadan da gelişirsin aynısı da olur ama zaman kaybeder acı çekersin bu da işin gerçeği.  

Hızlıca örnek vereyim. Creatin kas dokuya sağladığı ATp yi böbreklerimizde sentezleyerek sağlıyor. Böbreğimiz daha çok çalışmak zorunda kalıyor normalden daha fazla stresse biniyor. Sağlıklı yaşamaktan mutluyum. Söylemesi ayıptır tükettiğim yumurtaları bile akrabalarımdan rica ediyorum köyden gerçek köy yumurtası satın alıyorum getiriyorlar. Normal yaşantımızda organlarımız ne kadar stresteyse spor yaparkende böyle kalmasının doğru olduğunu düşünüyorum. Vücudum formum kötü değil daha iyilerini görüyoruz. Elbet bende hayalimdeki forma kavuşacağım bunun farkındayım ama sağlıklı yaşam düşüncesini bırakmak istemiyorum  

E tsmam da kreatin ve türevi sağlıksız değil ki. Bunlar zaten normal besinlerde de var. Supplement olarak almanın tek farkı izole şekilde alıyorsun ve vücutta işlev etkinliği vs 

Fethat kardeşim bunlar besinlerde bulunsa da yeterli miktarda yoktur, 3500 kalori alan adamın ek kreatin alması elbette işe yarayacaktır.