|
انا كنت عامله نظام مانعه فيه كل الكارب بس ياخود خضار و3تمرات وبخس كويس وبعدين بدأت ادخل اطعمه تانيه فيها كارب بس باخود برضه اقل من سعراتي ليه وزني زاد على الميزان مع العلم باخود اقل من سعراتي برضه بس دخلت حاجات مش كنت باكلها ايه السبب وهل الزياده دي ميه ولا دهون
|
1100 kcal
|
Fett: 13,48g | Prot: 43,79g | Kolh.: 208,62g.
Lunch: لحم مفروم مطبوخ لحم مفروم مطبوخ, مكرونه بالصلصه مطبوخه. Middag: موزة, Lactel Light Yogurt , الخيار (مع القشرة). Snacks/Annat: التين المجفف, التمر, القهوة. mer...
|
|
 Kommentarer
انتي تقريبا كنتي ماشيه لوكارب على حسب الحاجه الي دخلتيها لو فيها سكريات هتخزن مايه معاها حتى لو سعرات اقل وخلي بالك لو السعرات اقل من احتياجاتك بكتير ده بردو بيعمل نتائج عكسيه
وممكن يكون وقت لغبطه هرمونيه الميزان مبيكونش مظبوط
اظبطي سعراتك وبلاش سكر مباشر وحلويات استبدليها ببدائل صحيه وبالتوفيق ان شاء الله
30 apr 22 av medlem: Om habiba2020
|
انا مانعه سكر وعيش اكلت كارب عادي قلقاس وارز وموزه لقيت الدنيا باظت مش فاهمه ليه ومش وقت لغبطة هرمونات مش فاهمه ليه زيدت تاني
01 maj 22 av medlem: dook elkamae
|
01 maj 22 av medlem: dook elkamae
|
دة اهم سبب لسرعه زيادة الوزن بعد الدايت.
خليكى ماشيه على نظامك الجديد واضبطى سعراتك مع رياضه بكثافه علشان الحرق يرجع طبيعى مرحله بطول شويه ممكن تاخد شهرين وممكن وزنك يزيد شويه خليكى مكمله دة الصح وبعد كدة الوزن هينزل ودى تعتبر مرحله الايف ستايل
01 maj 22 av medlem: حاتم { أبو أنس }
|
انا بحس أن الجسم بيتلكك انا انهاردة أكلت جلاش حادق وحسيت بتأنيب ضمير 😩مع انى تقريبا مانعه العيش خالص لواكلت بيكون حاجه لا تذكر
01 maj 22 av medlem: shereenahmed56
|
مش معناها انك تخنتي هو بس الجسم بيحبس ميه لو الكارب ذاد فجاه و بيرجع تاني لطبيعته بعد ايام ،. ظبطي ملحك ٥ جرام و ميه و الميه دي هتنزل عادي
02 maj 22 av medlem: onem87oka1
|
باكل كميات مش كبيره ومانعه سكر وبتخن برضه مش فاهمه ليه وبمشي كتير ليه مش بخس ولا برجع لوزني حتى
02 maj 22 av medlem: dook elkamae
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dook elkamae 's vikthistorik
|