Coroner1st 's dagbok, 20 dec 14

По прошествии почти четырёх месяцев с начала перехода на ПП практически вернулся к старым показателям веса. Процент жира почти вернулся к итогу первого месяца сушки почти без тренировок (только изучал эту тему). Талия тоже почти вернулась итогу первого месяца. Жаль нет измеррений до начала похудения, кроме веса. Небось живот был 92-94 (какая уж там талия ))), а сколько жира вообще не представляю.



По результатам вижу, что прирост небыстрый но хоть далеко не одним жиром и масса смещается кверху. Грудь и спина растут быстрее живота.
Но поскольку начинаю вырастать из штанов буду резать калораж до 2500 где-то. Посмотрим каким боком это выйдет. Плюс решил добавить жира в пищу урезая углеводы немного. Силовые тренировки раз в 3 дня организую, но если для рук это нормальный прерыв, то ноги за 6 дней толком восстановиться не успевают, вчера пришлось заниматься с меньшими весами. Так что чаще заниматься не вариант.

---

2617 kcal

Fett: 104,06g | Prot: 168,79g | Kolh.: 245,57g.   Frukost: Яблоко Зеленое, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Calve Майонез Nature, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Омлет или Яичница, Цельное Молоко, Домашняя Еда Мюсли Тропические Фрукты(30%Фруктов). Lunch: Цельное Молоко, Молодая Морковь, Слобода Майонез Провансаль, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Дикси Гречка, Печенье Треугольники. Middag: Сочник. Snacks/Annat: Parmalat Молоко 0,5%, Pure Protein Casein. mer...

2590 kcal

Träning: Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 30 minuter, Sittande - 12 timmar, Vila - 3 timmar, Sömn - 8 timmar och 30 minuter. mer...