daanilisboa 's dagbok, 27 apr 22

Café da manhã - vitamina de mamão + banana nanica + 2 scoop de Whey dux baunilha

1 pão integral forno com manteiga

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1499 kcal

Fett: 39,01g | Prot: 156,41g | Kolh.: 131,76g.   Frukost: Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Italac Leite Semidesnatado, Mamão Papaia, Banana Nanica. Lunch: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Aurora Filé de Tilápia. Middag: Seara Peito de Peru, Queijo Parmesão (Ralado), Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate, Manteiga (com Sal), Ovo Frito. Snacks/Annat: Nestlé Iogurte Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha. mer...

1934 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Löpband - 15 minuter, Vila - 13 timmar och 29 minuter, Sömn - 9 timmar och 36 minuter. mer...