dari segini,gara2 cheating sekarang 53.4 lg,naik nya cepet pas nurunin /hr paling 0.1,kalo d pikir bikin stres,sempet 52.2 eh naik lagi,susah bgt mencapai target,pake baju serasa sesek.
|
891 kcal
|
Fett: 13,55g | Prot: 32,18g | Kolh.: 159,90g.
Frukost: Telur Goreng, Nasi Putih. Middag: Uleg Sambal Terasi, Lalapan, Nasi Putih, Babat Sapi. Snacks/Annat: Jeruk, Kurma, Pisang. mer...
|
|
Kommentarer
bnykin olahraga kardio kak buat bakar lemak, smaa barengi diet
25 apr 22 av medlem: Sayyid ss
|
@sayyid ss g ada waktu ka,aku harus urus anak masih 1.5thn lg g mau d tinggal2 walau sebentar.
25 apr 22 av medlem: semangatkurus15
|
sebenarnya bukan ga ada waktu, namun niat untuk mau olahraga itu yg belum ada. banyak kawan2 di fs ini malah urus baby dan anak2 balita bahkan sembari asuh anak2nya kak. 2x seminggu itu udah baik banget untuk yg sibuk. ga perlu lama2 walau 15 mnit doang tapi konsisten itu yg luar biasa.
25 apr 22 av medlem: arsoe
|
Arsoe ia juga si,makin sini makin males😌
25 apr 22 av medlem: semangatkurus15
|
timbangannya sama ka :D aku juga emak-emak berdaster . Alhamdulillah sudah turun 11 kg . Wo menurut ku juga salah satu penunjang, apalagi untuk bentuk tubuh . kalo cuma defkal kan gak bakar kalori yang udah ada ditubuh kakak .malam hari mungkin bisa ka sempetin wo 15 menit. semangat terus kak
25 apr 22 av medlem: ingin perut rata
|
@ingin perut rata maaf ka sebelum nya, wo itu apa ya? Trus kk hebat bgt d barengi olahraga apa trus berapa lama kalo olahraga? Kalo makan bebas atw ada pantangan?
25 apr 22 av medlem: semangatkurus15
|
semangatkurus15 Wo itu Olahraga ka / workout. Aku wo ikutin yang di YouTube aja ka . Angkat barbel juga . Aku wo udah dari Desember tapi bolong-bolong. Untuk defkal aku baru Maret ini
26 apr 22 av medlem: ingin perut rata
|
semangatkurus15 untuk makanan aku lebih menghindari tepung sama minyak . Tapi aku tetep makan kalo cheatday. Yang penting tau porsi ka . Aku juga sering kalap kalo makan . Tapi besoknya mulai lagi. Semangat lagi
26 apr 22 av medlem: ingin perut rata
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
semangatkurus15 's vikthistorik
|