youtube'da "skinny fat" olarak araştırırsanız iyi sonuçlar çıkabilir belki
23 apr 22 av medlem: m e r t
|
Benim görüşüm 1 ay boyunca düzenli olarak şınav squat ve plank 0 şeker ve 0 tuz 1 ay sonunda Bi gözlemle işe yarayacağından eminim
23 apr 22 av medlem: cesi35
|
treadmill oldukça işe yarıyor.
23 apr 22 av medlem: emresap1
|
Cok teşekkür ederim önerileriniz için ramazandan sonra uygulayacağim kesinlikle
23 apr 22 av medlem: dndkksal
|
Kardiyo yapmayın dedim çünkü sizi görmedim ve söylediğinize göre yağ oranınız da cok düşükse ağırlık çalışmanız hacim kazanmaniz gerek. Ağırlıktan kastım 2,5-5 kilo değil yalnız. Daha ileri. Çünkü düşük yağ oranın da göbeğiniz varsa skinny fat olma olasılığınız yüksek. Bu durumda hamster gibi kardiyo yapmanın manasi yok😘
23 apr 22 av medlem: rosaoindda
|
Anladım cok teşekkür ederim 😇
24 apr 22 av medlem: dndkksal
|
37 kilo olan birinden bahsediyoruz şu anda ilkokul çocuğu o kilo da ve adet olamıyor bu daha önemliyken sıfır yağ a sahibsiniz ve göbeğim var demeniz ilginç geliyor
24 apr 22 av medlem: mrvkhy
|
Kilo alarak yağ oranı azaltabilirsiniz
24 apr 22 av medlem: ahmetby08
|
24 apr 22 av medlem: zehra@yılmaz
|
kilon zaten çok düşük kas kütlesi ekle, kasların büyüdükçe göbeğin küçük gözükmeye başlar. Unutma bodybuilding bi illüzyondur
24 apr 22 av medlem: AlphaKaplan
|
24 apr 22 av medlem: dndkksal
|
En zor ve en son giden yerdir malesef
24 apr 22 av medlem: ParkPera
|
Alt karın egzersizleri yapabilirsiniz kilo sadece diyet ile kaybedilecek bir şey değildir efendim, protein ağırlıklı beslenmelisiniz, size ulaşabileceğim bir sosyal medya ağı sağlarsanız alt karın egzersizi ile ilgili bir video paylaşmak isterim, ayrıca aç karnınızla kardiyo yapnalısınız çok etkili olacaktır, mekik çekmeyi de unutmayın :)
24 apr 22 av medlem: ahmetayd9
|
Cok teşekkür ederim dikkate alacağım, kullanıcı adım tum platformlarda ayni 😁
24 apr 22 av medlem: dndkksal
|
NITANG diye bi youtuberın get flat belly in 3 weeks at home diye karın egzersizi var aşırı derecede işe yarıyor ben 4.günden sonra sonuç görmeye başlıyorum
24 apr 22 av medlem: Nilay.Soylu
|
Aa bunu hiç duymamıştım bakacağım kesinlikle cok teşekkür ederim 😇
24 apr 22 av medlem: dndkksal
|
Merhaba Döndü. Yüzdün yüzdün kuyruğuna geldin diyorum ben bu olaya :). Nedeni eğer herşeyi doğru yapıyorsan ve kalori açığı almaya devam ediyorsan 2 neden söyleyebilirim vücut özellikle bazı bölgelerdeki yağları vermemek için çok büyük çaba sarfeder.
1. sebebi kalori ihtiyacın değişmiş olabilir tekrar ölçüp bir müddet yeni ölçümle devam etmek
2. sebep karbonhidratlar b
eğer 1. sebepten sonuç alamazsan karbonhidratını düşür hatta bazen sıfırlama bile gerekebiliyor böyle durumlarda. Sıfırlama değil de sıfırlamaya yakın gitmeye çalış birden düşme yavaş yavaş düşüp vücudunu dinle sonuç alacağına eminim.
24 apr 22 av medlem: mehmetyontar
|
Mehmet zaten cok zayifim ki kilo almaya çalışıyorum, karbonhidrati sifirlamam sagligim açısından hic iyi olmaz, kalori acigi yaratmak da oyle, biraz kilo alip deneyeceğim galiba.
24 apr 22 av medlem: dndkksal
|
24 apr 22 av medlem: dndkksal
|