|
Обнаружила у себя сакральную складку жира сбоку талии, появление которой сообщает мне обычно, что я перебрала в общем, зажирела. Жить с ней не могу, поэтому решила сделать перерыв в наборе, к тому же и плечи вымахали, надо их подсушить немножко, чтобы увидеть как там чо. До весны далеко, еще успею второй набор устроить.
И тут вопросы.
1. Чем на низкоуглеводке набирать калораж? Жиром? Вот я в субботу зайка, всё норм, а ккал недобор. Хотелось бы хоть 1800 для начала, ну хоть 1600. Съесть столовую ложку льняного масла? Или давить белком, творогом например? А когда я углеводы понижу меньше 100 гр, тогда опять чем?
2. Стоит ли после тренировки загружаться углеводиками? Раньше я съедала быстрый углевод типа сникерса или банана, теперь беру с собой изолят и сразу после пью – этого достаточно? Учитывая, что тренировка заканчивается около 21-22 ч, я после нее еще ужинаю, но все углеводы перенесла на первую половину дня.
Visa kostkalendern, 14 december 2014:
|
1765 kcal
|
Fett: 59,19g | Prot: 140,99g | Kolh.: 165,92g.
Frukost: Свинина Запеченая, Сыр Тильзитер, Геркулес Геркулес Монастырский. Lunch: Rich Томатный Сок, Ростик'c - KFC Салат Коул Слоу, Ростик'c - KFC Стрипсы. Middag: Тунец, Белый Рис, Гуакамоле с Помидорами. Snacks/Annat: Теди Сок Морковь-Малина-Яблоко, Weider Protein 80 Plus, Weider Gold Whey, Абрикосовые Джемы и Варенья. mer...
|
|
2276 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 3 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 3 timmar, Vila - 9 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Мне кажется надо пулю в голову пустить... ну как же - СКЛАДКА ЖИРА СБОКУ!!! ПИЗДЕЦ!!!! ... лицорука... пока нефть падает и бакс растёт, в ливии и саудовской аравии дети умирают пачками, когда без меру под носом у тебя замерзают люди без определённого места жительства, надо мерять свои маленькие складки жира, которые были бы противоречием твоего выживания каких то 150 млн. лет назад.... Зима близко...
13 dec 14 av medlem: Coupe de Grace
|
тфьфу блять... уж извини ... твои проблемы? по сравнению с размерами Солнца мы сосём и причмокиваем все без исключения...
13 dec 14 av medlem: Coupe de Grace
|
Да Олег, нет проблем, я тебя уже хорошо знаю )))) Ты привносишь такую необычно свежую струю в наше уютное соо )))) Прямо вот люблю тебя читать, блин.
13 dec 14 av medlem: Autumn Pearl
|
Жемчужка, обращайся) После твоих тяг, на которые я сподвиг на показ, люблю тебя безмерно (в рамках приличия друзёф) :D
13 dec 14 av medlem: Coupe de Grace
|
Тебе пасиб, я вес увеличила и перестала тянуть куда-то там вниз, риально другие ощущения в спине, но очень много громких стонов )))
13 dec 14 av medlem: Autumn Pearl
|
Стоны наше всё))) И вниз тянем лишь железки а не жизнь) Ща пост обозначу)
13 dec 14 av medlem: Coupe de Grace
|
На низкоуглеводке добирают жиром, можно поднимать до 1,5-2 г на кг веса.
13 dec 14 av medlem: Murlicat
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Autumn Pearl 's vikthistorik
|