Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 april 2022
|
92,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 23,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1123 kcal
|
Fett: 37,55g | Prot: 94,25g | Kolh.: 104,49g.
Lunch: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Perdigão Linguiça Toscana na Brasa. Middag: Acerola, Couve Manteiga Crua, Abacaxi, Limão, Morangos, Iogurte Grego Light Morango. Snacks/Annat: Canela, Camponesa Doce de Leite, Frango Desfiado, Requeijão Cremoso Light, Pão de Fermentação Natural Integral, Piracanjuba Leite em Po Integral, Whey Protein 80% Concentrado. mer...
|
|
3030 kcal
|
Träning:
Pedal - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
janialvesv 's vikthistorik
|