20 apr 22 av medlem: monika resti
|
20 apr 22 av medlem: febrianyng
|
20 apr 22 av medlem: NoSanaNoLife29
|
Makasih kak smngat jg yaaa @nosananolife29
20 apr 22 av medlem: febrianyng
|
semangatt kak,, saya juga mau otw 53 🙏♥️
20 apr 22 av medlem: stefaniedinda
|
sama kk aku otw 53 kg..
tb brpa kk
20 apr 22 av medlem: pejuangawetmuda
|
20 apr 22 av medlem: DANDI0509
|
waah tb dan bb kita sama kak, semangaat! semoga aku juga bisa mencapai bb 52 juga🤟
21 apr 22 av medlem: abs izzi
|
mjb, spill olahraganya ka
21 apr 22 av medlem: aml13_
|
@stefaniedinda makasih kak smngt yaa
22 apr 22 av medlem: febrianyng
|
@pejuangawetmuda smoga kita sama2 cpt 53 aminn, aku tb 163cm kak
22 apr 22 av medlem: febrianyng
|
@yantiihardi04 smngatt defkal nyaa kaka
22 apr 22 av medlem: febrianyng
|
@dandi0509 ga main ig kak
22 apr 22 av medlem: febrianyng
|
@aml13_ sejauh ini blm olahraga kak masih defkal aja dlu
22 apr 22 av medlem: febrianyng
|
perhari makan berapa kalori ka tnpa olahraga
22 apr 22 av medlem: liiyanti
|
@liiyanti bmr aku 1300, biasanya aku makan 1400-1500 kak
22 apr 22 av medlem: febrianyng
|
Bmr nya sama kaya aq TPI aq makan di 1600_1700 kal..ga berani motong kalori trrlu banyak karna efenya nnti ke badan juga ga bagus..bulan kemarin aq makan di 1400 kalori selama 2 bulan yang ada aq sakit hormon amburadul rambut rontok..jdi aq belajar lgi dietnya terus skrg makan di 1600 _1700 kalori aja
22 apr 22 av medlem: liiyanti
|
@liiyanti tergantung aktivitas jg kan, beda akitifitas sehari2 beda jg minimal kalori nya. Kalo aku sndiri sejauh ini makan di 1400-1500 aman sih, malah badan serasa enteng dan fit.
22 apr 22 av medlem: febrianyng
|