melody0604 's dagbok, 18 apr 22

yeterli degil demekki dietin profosyonel destek al 

aynen ya yediklerim yeterli gelmiyor ya da sadece aç gözlülüğümüz 😅  

Diyetim etkili. Uygulayabildiğim günler mutlaka eksiyi görüyorum. Sadece, midem çok genişlemiş galiba karantina günlerinde açlığım böyle kriz gibi oluyor, takıntı gibi.. 

kendini kasıyorsun demekki yemiycem diye. istediklerini ye ama hayvan gibi de spor yap. ye yat aşağı olmazz. yememem lazım degil yememeyi tercih ediyorum dersen canın istemez. zorunlu şeyler hep can sıkar.. 

Sorum "nasil kilo veririm" değil, açlığa dayanıp belli zaman aç kalınca midem kücülür ya da iştahım azalir mi? Tecrube edenler size sorum özellikle...? 

10 yıl önce sporla 21 kilo verdim. Ama yedim, yani bildiğin yedim. Sporu da her zaman imkan olmuyor firsat olmuyor. O yuzden hedefim beslenmemde bir büyük değişim. Gerekirse bazı mankenler gibi günde 1000 kal hiç aşmayacağım. Sorun döngüyü kırmam. 

İstahtan ve saldırı dediğin icin öyle bi yorum yaptım. Hayır iştahın azalmaz çünkü sen bütün gün yatsan da vücudunun ihtiyacı olan bir kalori miktarı var. Ve bunun 1000 olması imkansız. Düşük aldığın zaman sonrasında carb atağı kaçınılmaz. Yine hüsrana uğramamak istiyorsan bence bunun yerine daha dolu tabaklar tercih et 1500al. Spor yoksa if cok iyi olur sana. Ama kaloriyi düşürme açlık süreni uzat 

If mantıklı. Tamam. Teşekkürler. Zaten son iki haftadır tek öğün yapıyordum. 

Yetersiz besleniyor olabilirsin yağ protein ve yeşillik artırılabilir, masada daha dolu görünebilir bi kaç uygun meze falan, göz de doymalı 

Olabilir. Meze hazirlamayi severim zaten hafif olanlardan birkac tane.. 

Diyetteki kalorilerini biraz daha arttır çok düşük olduğundan kaynaklanıyor gibi 

Evet bi sure yemen gerektigi kadar saglikli yiyince istah azaliyor doyuyorsun ufak ara ogunlerlede ilk baslarda cok aclik oluyor sadece bende boyle oldu yani ama bozunca yine istahim aciliyor her zaman yapilmiyor kirk yilin basi güllac varken ramaxn ayi hem yiyim dedim daha bi acti istahimi