Ккал не считаю, на глаз ем около 2000-2200 ккал Вес продолжает расти ((( Как люди едят на более, чем 2000 ккал и худеют для меня магия
|
323 kcal
|
Fett: 10,35g | Prot: 38,15g | Kolh.: 20,18g.
Frukost: Яйцо Куриное, Курага, Молочные Горки Творог 2%, Савушкин Молоко 3,2%, Манная Крупа. mer...
|
|
1 till 20 av 22
Kommentarer
конечно будешь набирать, ТК ешь на много калориц
08 apr 22 av medlem: ttoman1
|
может дело в большом кол-ве углеводов/жиров?
08 apr 22 av medlem: £ena_na_¶¶
|
я если ем на 2000, начинаю расти как на дрожжах)) Лёгкость чувствую, только когда 1400 и меньше
08 apr 22 av medlem: Tanysha8888
|
для твоего веса это очень много калорий,естественно будешь набирать.
есть специальные формулы для расчета на сколько ты должна кушать при этом не навредив здоровью(там учитывается рост,возраст и физ.нагрузка)
08 apr 22 av medlem: Ekaterina_Bar
|
08 apr 22 av medlem: JuliaKuma
|
В том то и дело, что 2000 - это немного, это как раз нормально, при том, что я трачу от 2000. И читаю тут как многие худеют только от 2000 и выше
08 apr 22 av medlem: lvfs
|
ты же весишь 59 кг,откуда у тебя 2000+ и на похудении...Многие худею,да,но ты и вес ихний смотри
08 apr 22 av medlem: Ekaterina_Bar
|
На 1400-1600 я вообще голодаю, думаю только о еде. Мозг не работает )
08 apr 22 av medlem: lvfs
|
я вешу больше тебя и у меня каллораж 1400ккал и физическая активность каждый день.И все худеется..
08 apr 22 av medlem: Ekaterina_Bar
|
И при чем тут вес? То, что хорошо вам не значит, что хорошо другому. Мой вопрос был такой: как не набирать. А не как худеть. Цели такой нет - сейчас гораздо более серьезные есть вещи в жизни
08 apr 22 av medlem: lvfs
|
Поиграйте с процентовкой БЖУ, возможно оттолкнетесь от набора.
08 apr 22 av medlem: labusya
|
Это все индивидуально, я на 1500 набираю.
08 apr 22 av medlem: NatiCA*
|
Скорее всего у вас действительно идёт перебор калорий. Рассчитайте по формуле Харриса-Бенедикта подходящий лично под вас показатель (возраст, рост, вес и тд).
Настройки FS не всегда правильно показывают и в основном нужно немного меньше.
Плюс ко всему отеки в разные дни цикла могут показывать разный вес.
08 apr 22 av medlem: a.shurshur
|
08 apr 22 av medlem: karahuseyinoglubahar
|
2000 - перебор для похудения
08 apr 22 av medlem: @volhakasyanchyk
|
ккал для похудения рассчитываются не по формуле, а путём подсчета и наблюдения: неделю поставить 1700 - наблюдать, если не худеется, дальше еще чуть сбросить.
Не бывает одинаковой формулы для всех: у всех разное количество мышц, разная тренировочная и бытовая активность и тд..
и да, можно худеть и на 2000 ккал
08 apr 22 av medlem: Body_boss
|
Ребят, я все понимаю и спасибо за советы. Но читайте, пожалуйста, внимательно 1) я не худею и не хочу сейчас худеть 2) я посчитала сколько потребляю и сколько трачу . Эти показательны приблизительно равны. И вопросит в том, что я хочу так же как и другие на от 2000 жить. А не так как всю жизнь спорт 5 раз в неделю и 1500 ккал, а чуть выше сразу вес растёт. И мне интересно - это вообще реально? Или ставить на себе крест, что это не про меня?
08 apr 22 av medlem: lvfs
|
Можно увеличивать постепенно калорийность рациона и худеть при этом, прочитайте про реверс, если хотите
09 apr 22 av medlem: poljak.anastasija.99
|
Нужно обратиться к врачу или фитнес тренеру хорошему, по гормонам посмотрит что не так
11 apr 22 av medlem: AndreyK=]
|
Андрей, сдала все возможные анализы, была у нутрициолога, которая сказала мне, что больше 1200 ккал есть нельзя ( при моих нагрузках то) тренер офигенный - уже и консилиум созывала )) короче никто не знает, возможно есть где-то погрешность. Решила уже сдать днк тест )
11 apr 22 av medlem: lvfs
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|