lvfs 's dagbok, 08 apr 22

конечно будешь набирать, ТК ешь на много калориц 

может дело в большом кол-ве углеводов/жиров?  

я если ем на 2000, начинаю расти как на дрожжах)) Лёгкость чувствую, только когда 1400 и меньше 

для твоего веса это очень много калорий,естественно будешь набирать. есть специальные формулы для расчета на сколько ты должна кушать при этом не навредив здоровью(там учитывается рост,возраст и физ.нагрузка) 

2000 много….. 

В том то и дело, что 2000 - это немного, это как раз нормально, при том, что я трачу от 2000. И читаю тут как многие худеют только от 2000 и выше 

ты же весишь 59 кг,откуда у тебя 2000+ и на похудении...Многие худею,да,но ты и вес ихний смотри 

На 1400-1600 я вообще голодаю, думаю только о еде. Мозг не работает ) 

я вешу больше тебя и у меня каллораж 1400ккал и физическая активность каждый день.И все худеется.. 

И при чем тут вес? То, что хорошо вам не значит, что хорошо другому. Мой вопрос был такой: как не набирать. А не как худеть. Цели такой нет - сейчас гораздо более серьезные есть вещи в жизни 

Поиграйте с процентовкой БЖУ, возможно оттолкнетесь от набора.  

Это все индивидуально, я на 1500 набираю.  

Скорее всего у вас действительно идёт перебор калорий. Рассчитайте по формуле Харриса-Бенедикта подходящий лично под вас показатель (возраст, рост, вес и тд). Настройки FS не всегда правильно показывают и в основном нужно немного меньше. Плюс ко всему отеки в разные дни цикла могут показывать разный вес. 

👌👌💕💕💕 

2000 - перебор для похудения  

ккал для похудения рассчитываются не по формуле, а путём подсчета и наблюдения: неделю поставить 1700 - наблюдать, если не худеется, дальше еще чуть сбросить. Не бывает одинаковой формулы для всех: у всех разное количество мышц, разная тренировочная и бытовая активность и тд.. и да, можно худеть и на 2000 ккал 

Ребят, я все понимаю и спасибо за советы. Но читайте, пожалуйста, внимательно 1) я не худею и не хочу сейчас худеть 2) я посчитала сколько потребляю и сколько трачу . Эти показательны приблизительно равны. И вопросит в том, что я хочу так же как и другие на от 2000 жить. А не так как всю жизнь спорт 5 раз в неделю и 1500 ккал, а чуть выше сразу вес растёт. И мне интересно - это вообще реально? Или ставить на себе крест, что это не про меня? 

Можно увеличивать постепенно калорийность рациона и худеть при этом, прочитайте про реверс, если хотите 

Нужно обратиться к врачу или фитнес тренеру хорошему, по гормонам посмотрит что не так 

Андрей, сдала все возможные анализы, была у нутрициолога, которая сказала мне, что больше 1200 ккал есть нельзя ( при моих нагрузках то) тренер офигенный - уже и консилиум созывала )) короче никто не знает, возможно есть где-то погрешность. Решила уже сдать днк тест )