|
Завтрак на 400 каллорий: Геркулес и капучино.
Всё-таки есть плюсы от домашней кофе-машины. Три недели проб и ошибок, а потом можно готовить кофе на среднем уровне мастерства. 😁
|
83,1 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1452 kcal
|
Fett: 62,88g | Prot: 114,23g | Kolh.: 107,79g.
Frukost: Капучино, Геркулесовая Каша на Молоке. Lunch: Слобода Биойогурт со Злаками, Простоквашино Творог 9%. Middag: Капучино, Корюшка Жареная. Snacks/Annat: Кабачковый Пирог, Кета. mer...
|
|
2530 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|