|
Отдых до 16 числа от силовых "вкл". на пилон через неделю все таки приду уже, но главное не тянуть там шпагатики, пусть связочки доотдыхают) самое главное - продержаться неделю без физ нарузок вообще! а мне постоянно хочется постоять на голове дома :( надо будет всю неделю гулять и готовиться к сессии. ну или играть в вов.
Visa kostkalendern, 29 november 2014:
|
2644 kcal
|
Fett: 76,78g | Prot: 181,36g | Kolh.: 312,72g.
Frukost: Valio Сыр Oltermanni 17%, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая. Lunch: Хек, Макароны Отварные, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: Льняное Масло, Молочные Продукты Кефир 1%, Льняное Масло, Творог (Обезжиренный). Snacks/Annat: Яблоко, Яблоко, Лакомо Сливки 10%, Кленовый Сироп, Six Star Pro Nutrition Professional Strength Whey Protein Plus Elite Series - Vanilla Cream, Банан, Арахисовое Масло, Коркунов Горький Шоколад 72%. mer...
|
|
2452 kcal
|
Träning:
Танцы - 1 timme, Stående - 2 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 10 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Sittande - 9 timmar. mer...
|
|