|
Kıyafetsiz ve aç karnına şu anki kilom, bu da demek oluyor ki hafta bittiğinde kıyafetle ve tok karnına buna erişiyorum 😍
|
63,6 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1329 kcal
|
Fett: 48,38g | Prot: 37,13g | Kolh.: 192,30g.
Frukost: Çavdar Ekmeği, Zeytinyağı, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Gün Kurusu, Bitkisel Çay. Lunch: Ayran, Biberli Ekmek. Middag: Biberli Ekmek, Tombik Piliç Kokteyl Sosis, Humus. Snacks/Annat: Cezerye, Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
|
1753 kcal
|
Träning:
Pilates - 40 minuter, Bada - 1 timme och 39 minuter, Vila - 13 timmar och 39 minuter, Sömn - 8 timmar och 2 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|