|
11 Dias com uma alimentação melhor , e academia ,já se foram 4.4 kg
|
98,8 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 13,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1499 kcal
|
Fett: 85,14g | Prot: 114,47g | Kolh.: 71,17g.
Frukost: Café com Leite Integral, Ovo, Tapioca, Pasta de Amendoim. Lunch: Copacol Coxinha da Asa, Sopa de Legumes com Carne. Middag: Melão, Copacol Coxinha da Asa. Snacks/Annat: Café com Leite Integral, Margarina, Pão Caseiro. mer...
|
|
3349 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Löpband - 35 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,2 kg per vecka
|