tiramisulatte 's dagbok, 30 mar 22

Burada mesele kilo vermek değil, kiloyu yağdan vermek. İyi bir görünüm ve sağlıklı bir vücut için yağ oranını düşürüp kas oranını arttırmamız gerekiyor. Gün boyu sadece şeker yiyerek de kilo verebiliriz ama günün sonunda berbat bir vücuda sahip oluruz. 80 kilogram bir erkek düşünün ikisi de 10 kilo veriyor ve 70 kiloya düşüyorlar. Biri 8 kilo yağ, diğeri 3 kilo yağ veriyor. Kalanı kas ve su. Sizce aynı form olabilir mi? Tercih. 

Ben fitness görüntüsü değil pilates görüntüsünü seviyorum, nasıl kodlarsanız öyle devam eder 🍀 Buradaki topluluğun sporu benim bünyeme ters, vücut hatlarımda çok iyi 😉 Teşekkürler yorumunuz için💜 

kac kilo verdin ise yariyormu? herkes sporsuz olmaz diyor burada halbuki kilo vermenin yuzde 80ni spor yuzde 20 si beslenme diye biliyorum 

Tam tersi biliyorum bende %70-80 beslenme %20-30 spor Rengin börekçi hanımı takip edin tavsiye ederim  

yanlis yazmisim yuzde 80 ni beslenme yazacaktim  

Benim bu uygulamadan öğrendiğim şu: Günlük harcanması gereken kalori, Uyku ve egzersiz dahil olmak üzere; gıdadan aldığın kaloriden fazla olduğu sürece kilo veriyorsun. 13. Günümdeyim geri almamak üzere verdiğim kilo 2kg400gr Kebap, döner, pilav ne varsa kaloriyi geçmeyecek şekilde yiyorum, günde 2 öğün beslenme tarzım. 6 kere yiyecek yemenin bir faydası yok, forever Karatay diyeti benimkisi Toksan yeme, 6'dan sonra yeme: fıkra bu kadar. Çalışan bir insan olduğum için de aldığım kalori, harcadığım enerjiye dönüşüyor. (Bu yazdığım da bir kodlama, önce bilincinizi ve yemeklere yüklediğiniz anlamları değiştirin) Gerisi çok basit ;) 

Aynen öyle bravo 👏👏👏