|
Кетоглюк показал что я вылетела из кетоза. Вес немного упал, последние три дня ела больше обычного, но запрещёнку нет вообще. Почему слетела, непонятно.
|
54,6 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 0,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1064 kcal
|
Fett: 87,98g | Prot: 45,66g | Kolh.: 18,52g.
Frukost: Творог 9%, Polezzno Миндальная Мука, Каждый День Грецкие Орехи , Здрава Мука Кокосовая, Белый Город Сливки 33%, Яйцо. Lunch: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Магнит Авокадо, Оливковое Масло, Сельдерей, Помидоры, Белый Город Сливки 33%, Яйцо. Middag: Liberitas Оливки Зелёные без Косточки, Белый Город Сливки 33%, Каждый День Грецкие Орехи . mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
Все углеводы антикетогенны, белки на 50%, а жиры на 10%. +- в зависимости от продукта ..Могу скинуть на эту тему исследования.
03 apr 22 av medlem: dochpoloza
|
Я тут 2 месяца моталась по стране . Было не до строгой организации питания. Никакой запрещенки, и даже соблюдала ИГ. +5 кг. Всего-то мало ела зелёнолиственных овощей и сильно перебирала по белкам... Слабый кетоз появлялся к приему пищи. Но этого недостаточно...
03 apr 22 av medlem: dochpoloza
|
Мне это питание этим ни очень нравится, ведь невозможно 24/7 держать все под контролем. И сразу слетаешь с кетоза, малейший промах.
04 apr 22 av medlem: g.a.a.2012
|
А какое у вас соотношение жиров к углям и белкам?
04 apr 22 av medlem: dochpoloza
|
Стараюсь 20/75/5. В граммах 60/90/20
04 apr 22 av medlem: g.a.a.2012
|
Но иногда жира перебираю , иногда не добираю. Если ем вне дома. Но вне дома это очень редко, если в др городе нахожусь. Ощущение, что сахар кидают везде в кафе и ресторанах, даже если просишь этого не делать.
04 apr 22 av medlem: g.a.a.2012
|
У меня муж в прошлом ресторатор, он говорит, везде глютомат добавляют. А он вызывает всплеск инсулина, так что рестораны - это не лучший выбор, к сожалению. Я в поездках стараюсь увеличить протокол голодания. И даже так бывает выбивает из кетоза...
05 apr 22 av medlem: dochpoloza
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
g.a.a.2012 's vikthistorik
|