|
если повысить кол-во жиров, убрать за счет этого малую часть углеводов, оставив прежнюю калорийность, то вес начинает падать!
шах и мат тем, кто боится поднять кол-во жиров хотя бы до нормального уровня!
я нашла способ жрать больше и не толстеть!!! теперь общую калорийность нужно поднимать за счет углеводов!
Visa kostkalendern, 23 november 2014:
|
2506 kcal
|
Fett: 81,33g | Prot: 173,48g | Kolh.: 273,68g.
Frukost: Сыр Гауда, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Перловая Каша, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Перловая Каша, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Перловая Каша. Middag: Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Annat: Яблоко, Мандарины, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Мандарины, Гранат, Коркунов Горький Шоколад 72%, Тимоша Халва Подсолнечная, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный. mer...
|
|
2124 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Sittande - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 50 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Ахахаха, я тоже повысила жиры отчаянно на этой неделе)
23 nov 14 av medlem: Katariq
|
Оооо ...интересные наблюдения. А за счет каких жиров поднялась калорийность...животных или растительных?
23 nov 14 av medlem: HelenPop
|
"Irinabuka Katariq, даааааа, детка!! жирочки!) кстати, жиры добавила за счет козинаков и горького шоколада!"
23 nov 14 av medlem: Katariq
|
Ага, растительные значит жирочки.
23 nov 14 av medlem: HelenPop
|
HelenPop, я все думала что не могу уложиться в 60 жиров 50 на 50 животных и растительных, поэтому просто накинула двадцатку)
23 nov 14 av medlem: irinabuka
|
Слушай.. ну не все так однозначно. Я добавила жиры и прилично так набрала с ними. Ну, для себя прилично.
23 nov 14 av medlem: mankadream
|
а до скольки углеводы снижать? или очень сильно не стоит?
23 nov 14 av medlem: MissValentineP
|
Mankadream,ну так ты и калорийность добавила. у меня калорийность осталась прежней.
MissValentineP, я жиры добавила за счет углеводов. прибавила жиры, вычла углеводы, калорийность одна и та же.
я не агитирую делать это, просто наблюдения)
23 nov 14 av medlem: irinabuka
|
ага, особенно если учесть то, что у тебя есть откуда вычитать по углям. а то щас низкоуглеводные девушки набегут и будут свои 100гр углей урезать ещё больше.
24 nov 14 av medlem: curly_polly
|
жир 1 г на вес тела, можно и чуть больше - норма. и смотря от куда этот жир, если с чебурека, по полезным он врятли будет
24 nov 14 av medlem: ZheZhdanov
|
ZheZhdanov, это конечно! только полезные жиры 50 на 50 растительные и животные дадут нам здоровье)))
25 nov 14 av medlem: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|