|
walaupun sempet sakit seminggu lebih, olahraga berhenti dulu tapi tetap defisit kalori Alhamdulillah masih turun 🤭🤗
|
60,2 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 10,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1770 kcal
|
Fett: 74,79g | Prot: 45,69g | Kolh.: 234,08g.
Frukost: Kue Bolu, Pisang. Lunch: Tahu Goreng, Cimory Yogurt Drink Mango, Sinti Bumbu Pecel, Sate Ayam, Nasi Putih. Middag: Mie Ayam. Snacks/Annat: Aice Chocolate Crispy, Jeruk, Keripik Singkong, Donat Dilapisi Coklat. mer...
|
|
1846 kcal
|
Träning:
Aerobic - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|