Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 mars 2022
|
73,3 kg
Tappat hittills: 14,6 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2238 kcal
|
Fett: 38,36g | Prot: 144,05g | Kolh.: 356,14g.
Frukost: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Banana, BXN Xtreme Premium Whey, Nestle Koko Krunch (30g). Lunch: Tao Kae Noi Tempura Seaweed, Marugame Udon Niku Udon. Middag: Nasi Ketan, Nasi Putih, Cooked Pumpkin, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Annat: Finna Kerupuk Rasa Bawang, Banana, BXN Xtreme Premium Whey, Coffee with Sugar, Banana. mer...
|
|
2185 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 50 minuter, Springa - 11 Km/H - 10 minuter, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|