Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 mars 2022
|
75 kg
Tappat hittills: 28 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2661 kcal
|
Fett: 82,42g | Prot: 156,75g | Kolh.: 327,38g.
Frukost: Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Mroźna Kraina Jagody Leśne , Piątnica Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Miód, Herbata bez Cukru, Woda, Jabłko, Ogórek (ze Skórką), Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Masło, Oskroba Bułka Fitness. Middag: Miód, Herbata bez Cukru, Jabłko, Ogórek (ze Skórką), Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Masło, Oskroba Bułka Fitness. Snacks/Annat: Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Kresto Żurawina, Miód, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Piątnica Twaróg Chudy, Grzybki Chleb Orkiszowy, Miód, Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Musztarda, Czosnek, Młode Dymki, Żółta Papryka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Sélia Greckie Oliwki Jumbo Kalamata, Rzepakowy Olej Roślinny, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko na Twardo. mer...
|
|
1946 kcal
|
Träning:
Gå - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|