Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 mars 2022
|
74,5 kg
Tappat hittills: 28,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2880 kcal
|
Fett: 81,08g | Prot: 208,10g | Kolh.: 343,19g.
Frukost: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Łaciate Mleko Łaciate 0%, Młode Dymki, Pomidor Malinowy, Masło, Jajko na Twardo, Grzybki Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Banan, Orzechy Włoskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Sok Cytrynowy, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. Middag: Bio Planet Ryż Brązowy Długoziarnisty, Zielona Herbata, Bób, Udko z Kurczaka bez Skóry. Snacks/Annat: Miód, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Sól, Młode Dymki, Pomidor Malinowy, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Masło, Grzybki Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Sok Cytrynowy, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy. mer...
|
|
2461 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme och 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|