|
Selamlar 10-12 kg verme hedefim var, Akdeniz diyeti 1400 kalori alacağım, ağırlık ve kardiyo antrenmanı planladım.
Süreyi bilmiyorum umarım 4 ayda hallolur.
Başlıyoruz
|
67,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 12,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
stadig vikt
|