|
Target 1: 60kg ➡️ 58kg ✅
Target 2: 58kg ➡️ 56kg ✅
Target 3: 56kg ➡️ 55kg 🔜
Makin lama makin lambat turunnya. Gapapa pelan-pelan, yang penting selalu konsisten, hasil ga bakal menghianati 🤖 Tubuh udah tahu apa yang harus dilakukan dengan pola makan sehat sama rutinitas kita sehari-hari.
|
56 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1516 kcal
|
Fett: 52,97g | Prot: 55,36g | Kolh.: 228,52g.
Frukost: Telur, Fortune Minyak Goreng Sawit, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Haverjoy Havermout Rolled Oat, Indomaret Pisang Ambon, Baking Soda, Air, Garam, Margarin, ABC Kecap Asin, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Royco Royco Ayam, Champ Sosis Ayam, Gula Pasir, Bawang Putih, Daun Bawang (Loncang), Wortel, Kubis. Middag: Tahu Goreng, Tempe Goreng Tepung, Perkedel Kentang, Fortune Minyak Goreng Sawit, Garam, Gula Pasir, Alfamart Daun Pepaya, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Roma Sari Gandum, Indomaret Pisang Ambon. mer...
|
|
1424 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 30 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Tvätta Kläder - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 24 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|