en la cena me suelo comer una ensalada de frutas o ensalada de menestra xd las amo con unas galletas salgas quedan deli ♡♡
15 mar 22 av medlem: Bibi:3
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yo por ejemplo Preparo ensalada (Tomate Cebolla pepino Culantro) lo acompaño con 200g de queso fresco y huevo sancochado claro yo no Almuerzo y alli hay como 400 calorias y quedo muy bien
15 mar 22 av medlem: LuisCubas
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Las galletitas de arroz costeño son gloriosas. Llenan mucho y cada una tiene 8 calorías. Con 6 o 7 debería ser suficiente. Con claras de huevo que también tienen muy pocas calorías. O en todo caso con atún en agua.
16 mar 22 av medlem: elrodrigorodriguez
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depende de que este haciendo.En volumen como unas 2500 calorías (mi mantenimiento rondan las 2300) y en definición unas 200-1800
16 mar 22 av medlem: Rodrigo Otoya
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16 mar 22 av medlem: Rodrigo Otoya
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lo que haya a veces una tortilla de avena o lo que quedó del almuerzo
16 mar 22 av medlem: yacchanmibro
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yo quiero pesar 75 haci que estoy comiendo muchos carbos XD
16 mar 22 av medlem: Sthefano2
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Pechuga de pollo más pan integral
28 mar 22 av medlem: giane100
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