capek gendut 's dagbok, 15 mar 22

alhamdulillah kemaren pas ultah dpt kado air fryer dari ayang huhuhu.. akhirnya bisa makan ayam goreng sepuasnya:")..

---

1313 kcal

Fett: 43,00g | Prot: 112,84g | Kolh.: 101,42g.   Frukost: Bernardi Sosis Sapi Cocktail. Lunch: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, B.J. Bawang Merah Goreng, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bernardi Sosis Sapi Cocktail. Middag: B.J. Bawang Merah Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bernardi Sosis Sapi Cocktail. Snacks/Annat: Milo Milo, Bernardi Sosis Sapi Cocktail. mer...

1806 kcal

Träning: Intervall (HIIT) - 10 minuter, Sömn - 7 timmar, Cardio - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 20 minuter. mer...