|
aralıklı oruç yapıyorum hedefim bir ay içinde 5 kilo vermek kalori açığı yaratıyorum ve spor da yapıyorum elimden geldiğince başarırsam çok mutlu olurum. motivasyona ihtiyacım var
|
743 kcal
|
Fett: 23,13g | Prot: 25,68g | Kolh.: 114,25g.
Lunch: Sütaş Cacık, Bulgur (Pişmiş), Nohut Yemeği. Middag: Menemen, Bulgur (Pişmiş). Snacks/Annat: Hurma. mer...
|
|
 Kommentarer
süreklilik ve disiplin sonunda başarı 💪 yapabilirsin
|
14 mar 22 av medlem: sevgi taş
|
14 mar 22 av medlem: tugba1010
|
😇😇😁😁🤗🤗🥳🥳
en sonunda bu kiloları verecegiz.
14 mar 22 av medlem: tugba1010
|
sen aklıma koyduğunnn herşeyi başarırsın 💪💪💪
14 mar 22 av medlem: Havuç Aşığı
|
Canım kardeşim,
Beslenme bir hayat tarzı olmalı. Sağlıklı veya sağlıksız nedir? Bunu bal gibi hepimiz biliyoruz. Ne var ki buna uyacak disiplin ve hayat alışkanlığı kazanmak lazım.
Benden sana bir abi tavsiyesi, şeker ve şekerli herşeyi hayatından çıkar. Un ve unlu herşeyi çıkar. Zaten karbonhidrat ve şekeri sebzelerden dahi alıyoruz. Yağ yakmak istiyorsan, yağ ağırlıklı beslenmelisin. Ne yersen vücut onu yakar. Makrolarına dikkat ederek aldığın kalorinin %70 ini yağ (kaliteli yağlar, zeytinyağı gibi, kuyruk yağı gibi..) %20 sini protein ve Max %10'unu karbonhidratlardan temin edersen sürdürülebilir bir yağ kaybı yaşayabilirsin. Umarım dikkate alır ve başarı sağlarsın.
14 mar 22 av medlem: SonerEmre
|
Şuana kadar zaten bu işe girişerek yol kat etmişsiniz, bundan sonrası daha kolay, başlamak bitirmenin yarısı zaten, siz yolu yarılamışsınız. :)
14 mar 22 av medlem: halilbirdal
|
Hepinize teşekkür ederim ☺️
14 mar 22 av medlem: sevgi taş
|
aralıklı oruçla kilo verdiniz mi hiç
14 mar 22 av medlem: aminesra25
|
senn aglina goydugun her seyi başarırsın
. ahaha 😊
14 mar 22 av medlem: m.floki
|
Motivasyon isteyen profilime bakabilir 🤣👍
15 mar 22 av medlem: umutdgn35
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sevgi taş 's vikthistorik
|