40kg a menos. Ainda faltam perder 10kg.
|
868 kcal
|
Fett: 34,12g | Prot: 72,06g | Kolh.: 71,44g.
Frukost: Pão de Forma, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Abacate. Lunch: Quaker Farelo de Aveia, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Annat: Qualitá Nozes sem Casca, Danone Yopro 25G High Protein Cookies Caramel, Pullman Pão de Forma Artesano Integral. mer...
|
|
2363 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
MiresLeite 's vikthistorik
|