rahma rohimah 's dagbok, 11 mar 22

makan malam nya yang simpel² aja, porsi segini kenyang alhamdullilah. ternyata diet itu gampang, gak perlu susah nyari makanan yang mahal² :))

---

1509 kcal

Fett: 54,02g | Prot: 65,74g | Kolh.: 193,06g.   Frukost: Silver Queen Coklat, Brokoli Dimasak (dari Segar), Gula Pasir, Alpukat, Gulai Daging Sapi, Nasi Ketan (Ketan). Lunch: Pakcoy, Tahu Goreng, Martabak Tahu, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. Middag: Cempedak, Pakcoy, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Snacks/Annat: Kue Nastar, Sawo, Bakso Ayam, Jeruk, Singkong Goreng, Lotte Choco Pie, Apel (tanpa Kulit), Monde Serena Snack (25g). mer...

1786 kcal

Träning: Racquetball - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...