Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 mars 2022
|
72,6 kg
Tappat hittills: 15,3 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2171 kcal
|
Fett: 47,03g | Prot: 195,60g | Kolh.: 233,50g.
Frukost: Banana, BXN Xtreme Premium Whey, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Nestle Koko Krunch (30g). Lunch: Cooked Egg White, Cooked Mackerel, Nasi Putih. Middag: B.J. Bawang Merah Goreng, Nasi Putih, Beef Liver (Cooked, Pan-Fried) . Snacks/Annat: BXN Xtreme Premium Whey, Nasi Ketan, Coffee with Sugar, Banana. mer...
|
|
1948 kcal
|
Träning:
Bordtennis (Pingis) - 15 minuter, Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|