holaa te recomiendo incluir cosas que te gusten así no solo sacias tu hambre sino también tus antojos. además puedes incluir carbos complejos que también contribuyen a saciarte (como la pasta integral, arroz integral, papa, etc.) A mí me gusta mucho almorzar salteado de tofu con verduras chinas (le agrego más brocoli y zanahoria porque me gustan mucho), un par de rodajas de camote y 1/4 de palta. También me vacila hacer salsa de tomate (cebolla, zanahoria, tomate, ajo, laurel y hongos) con lentejas en la misma salsa sobre pasta integral. a esto le puedes añadir un salteado de verduras como berenjena y zapallito italiano (con especias, obvio jejej)