|
Pusing makan kebanyakan ❌ Pusing kekenyangan tapi kalori belom sampe bmr ✅
|
1978 kcal
|
Fett: 88,07g | Prot: 123,71g | Kolh.: 176,51g.
Frukost: Bakso Daging Sapi, Putih Telur Matang, BonCabe Sambal Tabur, Mayones Ringan, Nasi Putih. Lunch: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bawang Merah, Sate Ayam, Lontong. Middag: Cap Cay Kuah, Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sambal Matah. Snacks/Annat: Taro Potato Barbeque, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Kopi (Diseduh dari Bubuk), Rujak Buah, Semangka. mer...
|
|
 Kommentarer
10 mar 22 av medlem: david wooo
|
10 mar 22 av medlem: ginaamalian
|
Btw aku lg cutting bukan bulking. Cuman selalu gamau dibawah bmr, ngeri efek jangka panjangnya
10 mar 22 av medlem: audyadanambu
|
maaf kak nanya itu yg di app AKG nya hasil BMR apa tdee
10 mar 22 av medlem: asenisa28
|
@asenisa28 sudah dibawah tdee kok, jadi kalo cutting di angka AKG sudah bisa ya
10 mar 22 av medlem: audyadanambu
|
maksud nya gmna ya kak soalnya aku baru make app ini di situ tertulis di AKG 1400 kalori nah makanya aku bingung itu hasil BMR apa Tdee nya huhuhu
10 mar 22 av medlem: asenisa28
|
cutting mah enjoy aja, gk usah pusing mikirin kalori yg masuk ke tubuh, asalkan tau takaran dan bisa dikira"jgn over, nnti juga kmu sendiri akan terbiasa..
10 mar 22 av medlem: yosan_k
|
@asenisa28 gini, angka AKG itu sudah dibawah dari angka TDEE tapi diatas angka BMR (tengah2), alias angka defisit kalori
10 mar 22 av medlem: audyadanambu
|
oh gtu ok baru sya paham , makasih kk 🙏🏻
10 mar 22 av medlem: asenisa28
|
itu bukannya kita harus makan sesuai yang di diagram.
karbo, lemak, protein brp %.
tapi klo yg kamu mkn itu udh melebihi deh, seharusnya mkn buah2 lg yg banyak.
atau gmn sih
10 mar 22 av medlem: ranitiwi14
|
olahraganya apa kak, jadi iri 🤭
10 mar 22 av medlem: insecure..
|
bmr 2700kalori? tinggi banget kak
10 mar 22 av medlem: pengenlangsing99
|
10 mar 22 av medlem: Heinzo79
|
aku setiap hari makan dibawah 700kalori 😭 kalok makan 700kalori pasti nambah BB
10 mar 22 av medlem: mynapramesti
|
Mo nanya kak, aku ngitung TDEE aku 1.937, BMR 1.409. Tapi di fatsecret AKG aku 1.800, jadi cutnya berapa ya
11 mar 22 av medlem: dhayantii
|
Untuk angka AKG itu pasti dibawah angka TDEE ya, sudah bisa untuk defisit kalori. Kalau mau dibawah/diatas(AKG) itu silahkan tergantung kesibukan dan olahraga masing2. Untuk asupan kalori di bawah BMR tidak disarankan, krn angka BMR itu sendiri adalah kalori yang dibutuhkan organ dalam tubuh kita untuk metabolisme. Untuk makro, aku selalu fokus ke protein dan serat. Jangan takut konsumsi karbo, lemak, gula itu buat tenaga & ga akan langsung jadi lemak tubuh kok. Its all about portion dan konsistensi. Semangat teman2!
11 mar 22 av medlem: audyadanambu
|
Makasih bnyak infonya yaa☺️
Satu lagi bingung kalo misal BMR kita 1.400 trud kita makan 1.500 aman, tapi kita olahraga misal pembakarannya 300kalori jadi itu berarti masih kurang asupan apa gappa yah?
11 mar 22 av medlem: dhayantii
|
Saran aku Di angka AKG-100 saja, kalo sedang restday boleh gpp +sedikit dari BMR
11 mar 22 av medlem: audyadanambu
|
@audyadanambu okey makasii sarannya💪
11 mar 22 av medlem: dhayantii
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
audyadanambu 's vikthistorik
|