|
evet bugun de 64.1 çıktım (4 kilo vermişim) noluyoooo cok hızlı kilo veriyorum üstüne üstlük kendimi çok çok daha az sıkıyorum eskiden 500 600 kalori alarak dayanmaya çalışıyordum ama hiç gerek yokmuş ya 1300 1400 hatta 1500 bile okey yani dengeli olunca sorun yok. Bu arada son zamanlarda yakınlarımın da etkisiyle kendimi daha çok sevmeye başladım o yüzden artık kısa vadede kilo vermek için kendimi zorlamıyorum uzun vadeye çok daha sıcak bakıyorum hem daha sağlıklı hem de istediğim her şeyi yiyebiliyorummm (
|
1809 kcal
|
Fett: 86,78g | Prot: 63,25g | Kolh.: 198,02g.
Frukost: Kadayıf, Patates Yemeği, Lavaş, Komagene Çiğ Köfte, Zeytin, Doğal Peynir, Leblebi, Yeşil Biber, Patates Ekmeği, Ceviz, Yumurta, Tam Yağlı Süt, Sade Kek. Middag: Izgara Köfte, Yoğurt Çorbası. mer...
|
|