|
off motivasyonum çok düşüyor yurtta kalıyorum bu yüzden yemekhanede yiyorum arkadaşlarımın hepsi güzel güzel stres yapmadan yiyor ama ben aklımda kalori hesabı yapıp duruyorum 7/24 ders çalıştığımız için abur cubur da yiyorlar tabi ben yiyemiyorum irademi tutmak beni mutsuz ediyor. Uyandığımda bile kalori hesabı yapmaya başlıyorum ve cidden çok yoruldum
|
1333 kcal
|
Fett: 50,09g | Prot: 47,35g | Kolh.: 181,48g.
Lunch: Mercimek Çorbası, Migros Karışık Turşu , Bulgur Pilavı, Kuru Fasulye. Middag: Salçalı Makarna, Patates Yemeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Annat: Leblebi, Kuru İncir, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Fındık, Yeşil Elma. mer...
|
|
 Kommentarer
güzelim kalori hesabı yapmak yerine, porsiyon hesabı yap. o daha selametli oluyor
03 mar 22 av medlem: htcnur
|
kafaya ne kadar takarsak o kadar yeme atağı geliyor bence kalori saymaktansa porsiyon hesabı yapmak daha doğru ☺️ mesela arkadaşlarınız abur cubur tüketirken sizde leblebi hurma kayısı fıstık gibi seyler tüketebilirsiniz öğünlerinizde yoğurt tüketirseniz tokluk hissi daha uzun süre devam ediyor❤️ umarım her şey istediğiniz gibi oluur
03 mar 22 av medlem: sibeelll58
|
abur cuburların sağlıklı versiyonlarını yemeyi deneyebilirsin elinden geldiğince. gün kurusu, hurma, kurutulmuş yaban mersini, kuru üzümle tatlı isteğin gider leblebi, badem, fındık fıstıkla da o sürekli atıştırma isteğini en azından sağlıklı bişeyler yiyerek halledersin. züberin meyveli barları ve topçukları var sağlıklı alternatif olarak fiyatı biraz abartı ama bence hakediyor. lifalifin de yulaf barları var kuruyemişli, bitterli kırmızı meyveli onlar da çok güzel sonraa meyve tabağı hazırlayabilirsin kendine üstüne tarçın serperek yiyebilirsinnn. illa çikolatalar bisküviler yemek istiyorum diyorsan da zaten günde bir paket çikolatadan zarar gelmez kendini kötü hissetme. kendine yememeliyim diye baskı kurdukça ters tepiyor ne zaman ki akışına bırakıyorsun o zaman her şey daha kolay oluyorrr🥺🧚🏻♀️💕
03 mar 22 av medlem: lolpoppy
|
Ağırlık kaldırmaktan korkma veya spor hayatında mutlaka olsun
Katı ve kısa sürede kilo verdiren diyetlerden uzak durup sağlıklı beslenmeye özen gösterebilrsin.%75-80 rutine bağlınkalıp % 20 kaçamak yapabilrsin.
Günlük çok fazla kalori oluşturmak yerine kalori açığını az yayıp bunu zaman yayabilrsin.
Önemli olan devamlılıktır.Kaçamak yaptığında pişmanlık duyma yedin ve mutlu oldun artık rutine devam edebilirim psikolojisi ile devam etmeye çalışabilesin.Kaçamaklarda diyet bitmez sadece nefes almaya ihtiyacın vardı soluklandın be artık rutinine devam etmeslisin diye düşün…
03 mar 22 av medlem: Erkannnnnn
|
Bence iraden güçlü olduğu için mutsuz hissetmemelisin aksine bu seni her şeyde öne atar bende senşnle aynı durumdayım nerdeyse ama böyle olduğum için mutluyum
03 mar 22 av medlem: şüşkoiipekft
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|