|
01.03.21
kaçamaksız gün tamamlandı.😛
ip ve yürüyüş ✓
gece 10-11 gibi de 35 dk cardio + 30 pilates
sabah aç tok fark etmiyor spor yapmanın zamanı 😁
|
1027 kcal
|
Fett: 46,33g | Prot: 88,40g | Kolh.: 60,14g.
Frukost: Muz, Hünnap Keçiboynuzu Özü, Kellogg's Yulaf Ezmesi , A101 Peynes Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Middag: Tavuk Çorbası, Pişmiş Pazı, Tavuk (Derisi Yenmeden). Snacks/Annat: Şekersiz Türk Kahvesi, Milka Çikolata Rüyası. mer...
|
|
2526 kcal
|
Träning:
Hopprep - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|