|
pls cara stop on binge eating gimana 😭 capek bgt berat badan naik lagi dari 60kg an ke 75an :') beri aku motivasi huhuuu):
|
74,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1683 kcal
|
Fett: 71,00g | Prot: 85,96g | Kolh.: 173,72g.
Frukost: Chitato Lite Rumput Laut, Yellowfit Nasi Uduk Komplit, Roma Sandwich Peanut Butter. Lunch: Bakwan, Pangsit Goreng, Sempol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Uleg Sambal Ijo, A&W Fried Chicken. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
01 mar 22 av medlem: nadya puspita
|
Aaa aku coba cara kamu yaa sistt, makasi udah ngasi tau cara keluar dari binge eat ini huhu gaenak bgtttt ngerasa bersalah setiap saat jadinya malah bikin stress dan malah makan tambah banyak karna ngerasa udah makan banyak mending bablasin sekalian huhu 🥺 thankyou sistt
07 mar 22 av medlem: matchaiest
|
diet sehat aja de, itung tdee/kebutuhan kalori harian, nah dr tdee itu kita kurangin 500kal aja utk makan tiap harinya, tp jgn sampe kurang dr BMR ya.
misal nih, aku tdeenya 2200, BMR 1400, brrti aku makan di 1600-1700 an tiap harinya, begitu jg kamu de, js gabikin craving on foods bgtbgt.
trus jg kalo aku, intermittent fasting, aku makan jam 10 pagi - 6/7 sore aja, tiap hari sempetin olahraga 15menitan aja🤗
semangat2 aku jg baru mulai nih habis lahiran hihi
07 mar 22 av medlem: febby jayantis
|
24 mar 22 av medlem: matchaiest
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
matchaiest 's vikthistorik
|