|
todo mal ya estoy perdiendo el control :(
necesito una luz divina para poder llegar a mi meta esto me pone triste.
|
60 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2014:
|
2625 kcal
|
Fett: 92,36g | Prot: 104,19g | Kolh.: 341,38g.
Frukost: La Costeña Chiles Jalapeños en Escabeche, Svetia Stevia, La Pastora Te Verde, Frijoles Refritos, Bolillo. Lunch: Arroz Blanco, Carne Molida de Res Magra, Calabaza Cocida (Calabaza Española). Middag: Limonada, Queso Fresco, Svetia Stevia, La Pastora Te Verde, Carne Molida, Frijoles Refritos, Bolillo. Snacks/Annat: Donas Azucaradas o Glaseadas, Marinela Principe Limón, Pan Dulce, Marinela Principe Limón. mer...
|
|
1758 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Sittande - 8 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,0 kg per vecka
|
 Kommentarer
Wow de 76 a 60... ánimo!!
06 nov 14 av medlem: FRNK_G
|
te faltan dos kilos para llegar a tu meta y te quejas? a mi me faltan como 30
06 nov 14 av medlem: Edgar79
|
Baja la cantidad de hidratos de carbono o la cantidad que comes ahorita ocupa la en hidratos complejos como las verduras, arroz salvaje, arroz basmati, avena, algunas frutas, no todas por que el indice glucemico tiene variación, ahi esta el secreto, en el nivel glucemico, si no hace ejercicio puedes no metas tanta proteína un promedio de 1 a 1.5 grms por cada kilo que peses, de .6 a .8 grms de grasas igual por kilo y lo demás de las calorias se lo dejas a lo hidratos de carbono, cada grm de hidrato son 4 calorias, cada grms de proteina igual son 4 calorias y cada grm de grasa son 9 cal, acorde a tasa metabolica basal resta 600 calorias para la ingesta diaria, asi seguro perderás medio kilo por semana espero y esto sea de tu ayuda,
07 nov 14 av medlem: Max_nutrition
|
y pensar que hace dos años atras pesaba 108 kilos... no me quejo ha sido un gran esfuerzo tanto mental como fisico.
Gracias por el apoyo y la informacion! :)
08 nov 14 av medlem: LesGi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|