|
kemarin siang udah BAB akhirnya...
hari ini belum...
emang seminggu ini lagi pingin makaaaan terus,, akhirnya makan di tdee lebih dikit... untung naiknya ga banyak2...
|
86 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 februari 2022:
|
1491 kcal
|
Fett: 58,56g | Prot: 67,95g | Kolh.: 190,85g.
Lunch: Telur, Tahu Goreng, Balap alaStar, Apel. Middag: Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Telur, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. Snacks/Annat: SuperIndo Kerupuk Ikan, Frisian Flag Kental Manis, Buah Naga, Roti, Sosis Ayam, Jeruk, Krakakoa Dark Chocolate 70%. mer...
|
|
2194 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 22 minuter, Vila - 15 timmar och 38 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|