Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2022
|
75,2 kg
Tappat hittills: 27,8 kg.
Kvarvarande: 0,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2022:
|
3061 kcal
|
Fett: 108,59g | Prot: 189,75g | Kolh.: 337,79g.
Frukost: Rzodkiewka, Czerwone Cebule, Sélia Greckie Oliwki Jumbo Kalamata, Bakalland Orzechy Pinii, Zielona Herbata, Wasa Sport, Go On Masło Orzechowe 100%, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jajko na Twardo, Fit & Easy Active Mini, Ogórek (ze Skórką), Rzepakowy Olej Roślinny, Musztarda, Miód, Sól, Czarny Pieprz, Czosnek, Oregano, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Kupiec Płatki Orkiszowe Pełnoziarniste. Middag: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Sos Pieczarkowy, Cielęcina. Snacks/Annat: Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Jabłko, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Piątnica Twaróg Chudy, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Putka Chleb Gruboziarnisty, Muszynianka Muszynianka, Sok Cytrynowy, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits. mer...
|
|
2383 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 35 minuter, Fitify interwały dół - 1 timme och 2 minuter, Vila - 15 timmar och 23 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|