liza.sceller 's dagbok, 20 feb 22

✅ КБЖУ — 1647/104/77/138
✅ Тренировка: теннис 1 ч. + кардио 20 минут + пресс 10 минут.
✅ Полный отчёт в следующем посте.

---

1646 kcal

Fett: 77,56g | Prot: 104,29g | Kolh.: 138,44g.   Frukost: Тыквенные Семечки, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Хлеб Черный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Растительное Масло, Яйцо. Lunch: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Картофель Отварной, Форель, Рыбный Бульон, Томилинская Форель Слабосоленая, Сливочный Сыр, Петрозаводский Хлебокомбинат Хлеб Столичный. Middag: Гарнец Рисовая Мука, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Оливковое Масло, Яйцо, Творог 9%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Annat: Чернослив, Домик в деревне Кефир 3,2%. mer...

2229 kcal

Träning: chloe ting - 10 minuter, TGYM - 10 minuter, Tennis - 1 timme, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...