Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 februari 2022
|
81,2 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 26,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 februari 2022:
|
1478 kcal
|
Fett: 59,03g | Prot: 81,01g | Kolh.: 156,70g.
Frukost: Café, Margarina, Newbread Pão 100%Integral, Marilan Biscoito Água e Sal . Lunch: Laranjas, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Middag: Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Tirol Queijo Mussarela (18g), Pif Paf Apresuntado, Ovo Mexido, Tomates. Snacks/Annat: Nutrigold Granola, Nestlé Iogurte Natural Integral. mer...
|
|
2490 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 30 minuter, Aerobic - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mayarabarbosa2017 's vikthistorik
|