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Boa tarde !
Pessoal alguma dica pra colega aqui?
Estou a uma semana caminhando (rápido) todos os dias entre 1:00 á 1:40 , massagem com creme termo ativo de pimenta negra 2x na semana , comendo super direitinho e nenhuma grama na balança 😭😭😭
Fora os chás SB, hebisco, cavalinha o shot de limão pela manhã e água com gengibre o dia todo 😢😢😢😢
Obs: Não tenho problemas hormonais
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84 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 18 februari 2022:
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1206 kcal
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Fett: 43,02g | Prot: 76,84g | Kolh.: 132,10g.
Frukost: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Seara Presunto Cozido, Canto de Minas Creme de Ricota, Bauducco Torrada Integral Novo Formato. Lunch: Queijo Ricota (Leite Integral), Frango Desfiado, Bom Sabor Azeite de Oliva, Pepino (Descascado), Cenouras, Swift Feijoada. Middag: Tirolez Creme de Ricota, Queijo Branco, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Da Terrinha Tapioca. Snacks/Annat: Banana Nanica. mer...
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2452 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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 Kommentarer
eu comecei na academia, perdi mtas medidas em 3 semanas, mas meu peso até aumentou! 2kg a mais!
18 feb 22 av medlem: mritaxavier
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Continua...em breve sentirá a diferença 🤗 "Cada organismo é unico"
18 feb 22 av medlem: 5.1mudancas
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como está seu consumo calórico? seja como for, não pare. déficit calórico + atividade física não tem como não dar certo. sucesso. acredite em vc.
18 feb 22 av medlem: Lolo Muniz
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Corre da dieta restritiva
18 feb 22 av medlem: pablohrodriques
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Coma legumes, 3 frutas diferentes por dia, 3 litros de água e não faça nenhum tipo de restrição e sim de readequação
18 feb 22 av medlem: pablohrodriques
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Não se baseia apenas na balança, perder gordura necessariamente não é perder peso na balança, tira fotos durante o processo e comparece( você pode estar só murchando) o que é maravilhoso. Eu mesmo estou em déficit calórico e não diminui muito nos kg mas a diferença no espelho e notória
18 feb 22 av medlem: ellenbonfimdesouza12
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faça musculação + aeróbico
dieta equilibrada, sempre em déficit calórico!!!!
18 feb 22 av medlem: anandanarayan
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Emagrecimento n depende de chá e sim déficit calórico, mesmo que esteja comendo saudável mas em quantidades erradas você não irá emagrecer. Ao invés de caminha 1h procure praticar musculação.
18 feb 22 av medlem: rosanamonteiro_
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o ideal no inicio é não pesar mas sentir o resultado nas medidas, acredito que vc tem se policiado nas refeições como vc mesmo disse fazendo caminhada, não desanime pelo fato da balança não mostrar resultados, as vezes balança mais atrapalha do que ajuda
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falta água amiga beba água pelo menos 3 litros😉
18 feb 22 av medlem: kikaErika
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olha vc pode tentar fazer uma dieta mais zig zag
18 feb 22 av medlem: stry_estrico
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18 feb 22 av medlem: Lana_rocharsm
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vc pode tentar caminhar 30 minutos pela manhã em jejum. Tomando apenas um pouco de café sem açúcar com gengibre. Isso vai ajudar a vc queimar a gordura do seu corpo. 😉
18 feb 22 av medlem: Erika Patrícia
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Tamo junto! Nunca fui tão ativa quanto agora. Faço caminhadas e nos dias de chuva HIIT/Treino Tabata em casa e não consigo descer pros 90kg. Por isso desanimei e tem dias que como bolacha mesmo só de raiva já que dá no mesmo do que comer arroz integral e umas coisinhas ai.
18 feb 22 av medlem: trakynnas
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água com limão, chá e etc não funciona, é déficit calórico, precisa acompanhar tua alimentação. Alimentação p manter peso é de 2000 calorias por dia, quem quer emagrecer precisa manter uma dieta abaixo disso. E tomar água, MUITA água
20 feb 22 av medlem: Franpmuller
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Mantenha o déficit calórico, no meu caso eu consigo emagrecer rápido comendo saudável e bebendo muita água, só seguindo esse regra.
Mas lembre-se de passar por uma nutricionista, nem tudo são problemas hormonais.
20 feb 22 av medlem: Tiago_Miranda
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Controle nas calorias ajuda . Tu precisa ver tua taxa metabólica basal e fazer um déficit calórico em cima disso. Na internet tem como calcular , olha uns vídeos no YouTube. Uma coisa me ajudou bastante também foi musculação. Achei que emagreci mais do que fazendo somente aeróbico . E da pra fazer musculação em casa com alguns pesos improvisados. ❤️
20 feb 22 av medlem: michellemqr
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Amiga tem q fazer déficit calórico, chá n emagrece
20 feb 22 av medlem: icedbratz
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Mari@Rezende 's vikthistorik
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