|
Lapin reissuun häämöttää loppua. 21 pv olen kotona. Ja sitten alan vielä tarkemmin katsoon mitä syön. Otan ruokavaa'an käyttöön. Punnitsen ruokani. Käyn säännöllisesti puntarilla. Ensi viikolla on tk:ssa painokontrolli. Toivon että painoa olis lähtenyt. Mutta sen näkee sitten. Jos ei ole tullut mitään tulosta. Otan taas ruokapäiväkirjan käyttöön. Se auttaa paljon
|
139,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 49,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2022:
|
996 kcal
|
Fett: 41,64g | Prot: 113,05g | Kolh.: 38,42g.
Frukost: Kahvi, Vispipuuro. Lunch: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä. Middag: Findus Wok Classic, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae . Snacks/Annat: Vaasan Koulunäkki Maukas, Valio Aurajuusto, Tee (Makeuttamaton), Kahvi. mer...
|
|
3610 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Diska - 20 minuter, Matlagning - 15 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
stadig vikt
|