|
✅ КБЖУ — 1808/113/75/174 ✅ Тренировка: большой теннис 1 ч. и 1 час 40 минут домашняя тренировка — руки + HIIT ✅ На ужин ПП'шный а-ля хачапури. Рецепт в комментариях на две порции.
Visa kostkalendern, 13 februari 2022:
|
1808 kcal
|
Fett: 75,37g | Prot: 113,96g | Kolh.: 174,96g.
Frukost: Банан, Овсяная Каша на Воде, Овсяная Каша на Молоке, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 20%, Сливочное Масло, Перекресток Багет, Lindt Горький Шоколад 85%. Lunch: Вареное Яйцо, Помидоры Черри, Сливочный Сыр, Петрозаводский Хлебокомбинат Хлеб Столичный, Куриные Грудки, Дома Куриный Бульон из Грудки. Middag: Армпродукт Хачапури с Сыром. Snacks/Annat: Яйцо, Сливочное Масло, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья, С.Пудовъ Мука Рисовая, Изюм, Eco Botanica Конфеты Смузи Ананас Манго. mer...
|
|
2465 kcal
|
Träning:
healther Roberts - 1 timme och 40 minuter, Tennis - 1 timme, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
✅ 500 гр. творога;
✅ 2 яйца;
✅ 1 ч. л. разрыхлителя;
✅ щепотка соли;
✅ 2 ч. л. оливкого масла;
✅ 130 гр. рисовой муки;
✅ 60-80 гр. сыра.
Смешать всё, кроме желтков и сыра; тесто будет мягкое. Формируем две лодочки и в духовку при 200°C на 10-15 минут. Затем + сыр. Еще на десять минут. Затем + желток. И ещё одну-две минуты готовим. Наслаждаемся)
КБЖУ на 100 граммов: 175/16/7/12.6
13 feb 22 av medlem: liza.sceller
|
Бутербродов с сыром съедено два, печенька одна, тост с помидорами на обед — один.
13 feb 22 av medlem: liza.sceller
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
liza.sceller 's vikthistorik
|