Onya Kkah 's dagbok, 12 feb 22

Min 3 bulan ya ka utk bisa kliatan perubahannya 🥺 

Menurut ku ada kok Kak, keliatan di bagian leher ke atas, dan postur tubuh juga keliatan lebih tegap. Ttp semangat ya, coba konsisten lagi untuk 3-6 bulan ke depan. 

keren 👏👏 

semoga konsisten 

semangaatt 

ga mungkin kalori defisit kalo ga turun, saya baru 23 hari turun 5 kg, syarat nya ya harus beneran defisit, beneran dihitung ditimbang, dan disiplin tercatat semua makanan 

blm tentu BB aja yg turun kak. bisa jadi lemaknya turun. aku gym juga naik 2 kg. tp lemak turun  

apalagi baru sebulan ya blm kelihatan hehe. semangat  

Pasti turun kk cmn bedanya kalo orang nge gym itu lemak berkurang tapi masa otot bertambah mba jadi kalo nimbang tetap sama, tapi terusin jah kaka jangan patah semangat karna nanti makin lama body kita makin ke bentuk, soalnya aku udah ngalamin seperti itu, awalnya udah patah semangat tapi setelah di jelaskan sama pelatih gym saya jadi ngerti terusin kk gymnya itu lemak udah luntur cmn masa otot kita jah yg naik kk jadi badannya nanti lama2 kenceng dan berbentuk lebih profosional 

kliatan ko kak paha nya menciut 

leher nya menciut juga selain paha nya 

sabar mba sabar😭😭aku gym aja keliatan perubahan dalam waktu 3 bulan😭😭aq sebulan awal gym emng mau putus asa tpi aq inget tujuan awal aku diet dan Olga,jadi yaahh saking nyamannya Olga+defkal, akhirnya bisa konsisten sampai 4 bulan ini,yg mahal bukan hanya menu diet tapi niat dan konsisten nya juga muahal banget,klo kita ngga sanggup beli niat sama konsisten ya udh cuma bisa meratapi kondisi tubuh kita,TPI klo kita berusaha mampu membeli niat sama konsisten insyaallah, kesuksesan+hasil akan keliatan dan tercapai,buat mbaknya... SEMANGAT DIETNYA KAKAK🥰🥰 

perubahan yg gk kliatan jauh lebih penting kak 💪🏋 mindset, lifestyle baru, konsisten, cara melihat diri sendiri dan mencintai diri sendiri ❤ 

sabar dan konsisten kak,, yuk bisaa.. semangat 

pasti ada perubahan kak.. yang sepele deh dari stamina, pasti udah beda.. 

kelihatan lebih kenceng ka badan nya 

kk klo nge gym olganya ap aj? aku olga di rumah lat beban 1 bulan cuma turun 2 kg. pas di mix bnykan cardionya malah cpt turun lho. cardio 5x seminggu, lat beban 3x aj. defisit kalori udh pst. jgn makan minyak, gula, sm tepung. gudluck y 

Udah ukur lingkar badan blm kak? Baiknya ukur lingkar badan biar tau secara spesifik ada yg berkurang ga 

posture tubuh lbh bagus kak...  

ada kok kak, itu double chin ilang, perut keliatan kempesan... tetep semangat!!