OHP; maks na 5x poprawiony!!! ;) *(foto archiwalne)
Visa kostkalendern, 11 februari 2022:
|
2781 kcal
|
Fett: 109,82g | Prot: 161,09g | Kolh.: 291,33g.
Frukost: Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny z Wapniem, Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko, Olza Prince Polo Classic XXL. Middag: Sonko Ryż Biały, Zupa Ogórkowa, Surówka z Białej Kapusty, Frytki, Panierowana Smażona Ryba. Snacks/Annat: Borówka Amerykańska, Brześć Rogalik Jagodowy, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. mer...
|
|
3064 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 51 minuter, Körning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 39 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
Kommentarer
Pomimo sporej niedyspozycji w tym tygodniu, przebiłem się i po wielu treningach poprawiłem maksik na 5x w OHP. 😎👌
11 feb 22 av medlem: pool80
|
Pomogła chyba smażona rybka z frytkami przed treningiem ok. 1200kcal
11 feb 22 av medlem: pool80
|
Rozgrzałem dziś porządniej niż zwykle prawy bark, który przeszkadzał mi ostatnio w wyciskaniu. Lekkie kłucie, i odpuszczałem...
Do tego 5-7min. Przerwy przed ostatnią serią i poszło. W sumie bez większego trudu...
11 feb 22 av medlem: pool80
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|