|
mulai workout lg setelah bnr2 sehat dan lebih enjoy jalani hidup sehat ini💖 liat foto lama yg pahanya hmm besar syekali😂 bikin lebih semangatt dan gamau balik ke bb awal 72kg✌🏻💪🏼
Visa kostkalendern, 11 februari 2022:
|
680 kcal
|
Fett: 15,28g | Prot: 61,19g | Kolh.: 76,35g.
Frukost: Seledri Dimasak, Kubis Hijau Dimasak, Wortel Dimasak, Bakmi GM Bakmi Jawa. Lunch: Tahu Susu, Mentimun (Kupas), Putih Telur Matang, Kubis Hijau Dimasak, Wortel Dimasak, Bakmi GM Bakmi Jawa, Seledri Dimasak. Middag: Uleg Sambal Pedas, Buah Naga, Saori Saus Lada Hitam, Roma Malkist Keju Tabur, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Annat: Diabetasol Sweetener, SariWangi Teh Asli, Buah Naga, Pepaya. mer...
|
|
1 till 20 av 24
 Kommentarer
selamaat kaaa. Jadi ikutan termotivasi liatnyaa
11 feb 22 av medlem: hay_you
|
11 feb 22 av medlem: kikikyle
|
11 feb 22 av medlem: lutvymubaroq
|
@hay_you terimakasii kak🥰
@kiki @lutvy skrg jalan 9 bln kak, sebenernya mei-nov udh capai goals trs des-jan maintenance tp akhir jan masuk RS bb naik 7kg dan defkal lg sampe skrg hehe😅
11 feb 22 av medlem: abcfarah
|
kak pas maintenance makannya di angka TDEE atau gmn, terus makan mkanan tepung, gula, dll ngga ?
11 feb 22 av medlem: Halyy19
|
11 feb 22 av medlem: nisaash
|
sehari makan berapa kalori ya kak? olahraganya apa
11 feb 22 av medlem: diahdarinn27
|
semangat nya gmn kk biar ga mager olahraga???
11 feb 22 av medlem: ferinaina8
|
Eh, ketemu disini juga 🤣 kita segrup PDI di telegram loh
11 feb 22 av medlem: tiaraenjellinaaa
|
|
|
terimakasii semua🥰 utk maintenance aku di 1500-1800kkal trgantung mood makan engga🤣 skrg defkal di 1300kkal. aku mengurangi gula, tepung, goreng, dan minuman manis tp ttp makan nasi kok. olahraga aku workout chloe ting seminggu 3-4x durasi 30mnt. semangatt ya semua💪🌻
11 feb 22 av medlem: abcfarah
|
11 feb 22 av medlem: @devi
|
kak kalo pola tidurnya gimana ya? kaka biasa tidur jam berapa hehe maaf random😅
11 feb 22 av medlem: cloudysz
|
@devi makasiii kak🥰
@cloudysz aku tidur max jam 10 malem bangun jam 5 kak, tidur yg baik kalo ga salah 6-8 jam kak
11 feb 22 av medlem: abcfarah
|
11 feb 22 av medlem: restyawpg
|
11 feb 22 av medlem: GO47GO47
|
aku lagi di posisimu yg di 72kg ... baru mau start diet dr awal taun tp sampe.skrg blm konsisten terus 😢
11 feb 22 av medlem: arsyilacherryl10
|
makasihh semuanya🥰 semangatt ya yg lg diet, pelan2 aja yg ptg konsisten💪
11 feb 22 av medlem: abcfarah
|
|
|
11 feb 22 av medlem: drsyh
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|